1. Μην πηγαίνετε για ύπνο χωρίς να βουρτσίσετε τα δόντια σας
Δεν είναι μυστικό ότι η γενική σύσταση είναι να βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.Ωστόσο, πολλοί από εμάς συνεχίζουμε να αμελούμε το βούρτσισμα των δοντιών μας το βράδυ.Αλλά το βούρτσισμα πριν τον ύπνο απομακρύνει τα μικρόβια και την πλάκα που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. Βουρτσίστε σωστά
Ο τρόπος που βουρτσίζετε είναι εξίσου σημαντικός — στην πραγματικότητα, το να βουρτσίζετε καλά τα δόντια σας είναι σχεδόν εξίσου κακό με το να μην βουρτσίζετε καθόλου.Πάρτε το χρόνο σας, μετακινώντας την οδοντόβουρτσα με απαλές, κυκλικές κινήσεις για να αφαιρέσετε την πλάκα.Η μη αφαιρεθείσα πλάκα μπορεί να σκληρύνει, οδηγώντας σε συσσώρευση πέτρας καιουλίτιδα(πρώιμη ουλίτιδα).
3. Μην παραμελείς τη γλώσσα σου
Τιμητική πλαξμπορεί επίσης να συσσωρευτεί στη γλώσσα σας.Όχι μόνο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή οσμή του στόματος, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.Βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα σας κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας.
4. Χρησιμοποιήστε μια οδοντόκρεμα με φθόριο
Όσον αφορά την οδοντόκρεμα, υπάρχουν πιο σημαντικά στοιχεία που πρέπει να αναζητήσετε από τη λευκαντική δύναμη και τις γεύσεις.Ανεξάρτητα από την έκδοση που θα επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι περιέχει φθόριο.
Ενώ το φθόριο έχει τεθεί υπό έλεγχο από όσους ανησυχούν για το πώς επηρεάζει άλλους τομείς της υγείας, αυτή η ουσία παραμένει βασικός πυλώνας στη στοματική υγεία.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φθόριο είναι η κύρια άμυνα κατά της τερηδόνας.Λειτουργεί καταπολεμώντας τα μικρόβια που μπορούν να οδηγήσουν σε τερηδόνα, καθώς και παρέχοντας ένα προστατευτικό φράγμα για τα δόντια σας.
5. Αντιμετωπίστε το νήμα εξίσου σημαντικό με το βούρτσισμα
Πολλοί που βουρτσίζουν τακτικά παραμελούν το νήμα.«Το οδοντικό νήμα δεν είναι μόνο για να πάρεις εκείνα τα μικρά κομμάτια κινέζικου φαγητού ή μπρόκολου που μπορεί να κολλήσουν ανάμεσα στα δόντια σου», λέει ο Jonathan Schwartz, DDS.«Είναι πραγματικά ένας τρόπος για να τονώσει τα ούλα, να μειώσει την πλάκα και να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στην περιοχή».
Το νήμα μία φορά την ημέρα είναι συνήθως αρκετό για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη.
6. Μην αφήνετε τις δυσκολίες στο νήμα να σας σταματήσουν
Το νήμα μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά για μικρά παιδιά και μεγαλύτερους ενήλικες με αρθρίτιδα.Αντί να τα παρατάτε, αναζητήστε εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τα δόντια σας με νήμα.Τα έτοιμα προς χρήση οδοντικά νήματα από το φαρμακείο μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
7. Σκεφτείτε το στοματικό διάλυμα
Οι διαφημίσεις κάνουν το στοματικό διάλυμα να φαίνεται απαραίτητο για την καλή στοματική υγεία, αλλά πολλοί άνθρωποι τα παραλείπουν επειδή δεν ξέρουν πώς λειτουργούν.Ο Schwartz λέει ότι το στοματικό διάλυμα βοηθά με τρεις τρόπους: Μειώνει την ποσότητα του οξέος στο στόμα, καθαρίζει τις περιοχές που βουρτσίζονται δύσκολα μέσα και γύρω από τα ούλα και επαναμεταλλοποιεί τα δόντια.«Τα στοματικά διαλύματα είναι χρήσιμα ως βοηθητικό εργαλείο για να φέρουν τα πράγματα σε ισορροπία», εξηγεί.«Νομίζω ότι σε παιδιά και ηλικιωμένους, όπου η ικανότητα βουρτσίσματος και νήματος μπορεί να μην είναι ιδανική, το στοματικό διάλυμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο».
Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για συγκεκριμένες συστάσεις για στοματικό διάλυμα.Ορισμένες μάρκες είναι οι καλύτερες για παιδιά και για άτομα με ευαίσθητα δόντια.Διατίθεται επίσης στοματικό διάλυμα με συνταγή.
8. Πίνετε περισσότερο νερό
Το νερό εξακολουθεί να είναι το καλύτερο ρόφημα για τη γενική σας υγεία — συμπεριλαμβανομένης της στοματικής υγείας.Επίσης, κατά κανόνα, ο Schwartz συνιστά να πίνετε νερό μετά από κάθε γεύμα.Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τις αρνητικές επιπτώσεις των κολλωδών και όξινων τροφών και ποτών ανάμεσα στα πινέλα.
9. Τρώτε τραγανά φρούτα και λαχανικά
Τα έτοιμα φαγητά είναι βολικά, αλλά ίσως όχι τόσο όταν πρόκειται για τα δόντια σας.Η κατανάλωση φρέσκων, τραγανών προϊόντων όχι μόνο περιέχει περισσότερες υγιεινές φυτικές ίνες, αλλά είναι επίσης η καλύτερη επιλογή για τα δόντια σας.«Λέω στους γονείς να κάνουν τα παιδιά τους να τρώνε πιο δύσκολα και να μασούν τροφές σε μικρότερη ηλικία», λέει ο Schwartz.«Προσπαθήστε λοιπόν να αποφύγετε τα υπερβολικά χυλώδη επεξεργασμένα πράγματα, σταματήστε να κόβετε τα πράγματα σε μικροσκοπικά κομμάτια και βάλτε αυτά τα σαγόνια να λειτουργήσουν!»
10. Περιορίστε τα ζαχαρούχα και όξινα τρόφιμα
Τελικά, η ζάχαρη μετατρέπεται σε οξύ στο στόμα, το οποίο μπορεί στη συνέχεια να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών σας.Αυτά τα οξέα είναι που οδηγούν σε κοιλότητες.Τα όξινα φρούτα, τα τσάγια και ο καφές μπορούν επίσης να φθείρουν το σμάλτο των δοντιών.Αν και δεν χρειάζεται απαραίτητα να αποφεύγετε εντελώς τέτοιες τροφές, δεν βλάπτει να είστε προσεκτικοί.
11. Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο
Οι δικές σας καθημερινές συνήθειες είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική στοματική σας υγεία.Ωστόσο, ακόμη και οι πιο ευσυνείδητοι βουρτσιστές και οδοντικό νήμα πρέπει να επισκέπτονται τακτικά έναν οδοντίατρο.Τουλάχιστον, θα πρέπει να επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας για καθαρισμούς και εξετάσεις δύο φορές το χρόνο.Όχι μόνο μπορεί ένας οδοντίατρος να αφαιρέσει την πέτρα και να αναζητήσεικοιλότητες, αλλά θα μπορούν επίσης να εντοπίζουν πιθανά προβλήματα και να προσφέρουν λύσεις θεραπείας.
Ορισμένες οδοντιατρικές ασφαλιστικές εταιρείες καλύπτουν ακόμη και συχνότερους οδοντιατρικούς ελέγχους.Εάν αυτό ισχύει για εσάς, εκμεταλλευτείτε το.Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε ιστορικό οδοντικών προβλημάτων, όπως ουλίτιδα ή συχνές κοιλότητες.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-23-2022